女性来月经时可适量食用虾。具体建议用量为每天60克（大约3只）。女性在月经期间的饮食应以清淡为主，要避免食用辛辣和生冷性食物。虾富含大量优质蛋白、氨基酸、脂肪以及钙、铁等营养物质，能够为机体补充能量和营养，有效缓解经期疲劳。其中所含的铁元素还能促进血红蛋白的合成，对预防和改善经期贫血具有一定作用。在烹饪虾时，可选择清蒸或水煮的方式，同时要注意避免摄入过量。此外，虾不建议与柿子、空心菜、韭菜、菠菜等一同食用，否则可能会增加肠胃负担。而对虾过敏者、痛风患者以及肾结石患者不建议食用虾，以免引发过敏反应或加重病症。女性在月经期间体内激素水平会发生变化，所以需要积极调整心态，保持情绪平和。还要注意多休息，确保有充足的睡眠，同时要加强经期卫生，以预防感染。
以下是详细阐述：
一、食用虾的情况
1.可适量食用：女性月经期间可以适量吃虾。
2.建议用量：每天约60克，差不多3只。
二、月经期间饮食注意
1.清淡为主：不能吃辛辣和生冷食物。
三、虾的营养及功效
1.富含多种营养：有优质蛋白、氨基酸、脂肪、钙、铁等。
2.补充能量营养：缓解经期疲劳。
3.改善贫血：铁元素促进血红蛋白合成。
四、虾的烹饪及搭配
1.烹饪方式：清蒸或水煮。
2.避免搭配食物：柿子、空心菜等。
五、不适合食用虾的人群
1.对虾过敏者。
2.痛风患者。
3.肾结石患者。
六、月经期间其他注意事项
1.调整心态：保持平和情绪。
2.保证睡眠：多休息。
3.加强卫生：预防感染。
总结：女性月经期间食用虾有一定益处，但要注意用量、烹饪方式、搭配等，同时不适合的人群应避免食用，还要关注心态、睡眠和卫生等方面，以更好地度过经期。