哺乳期的妈妈如果想下奶，可以多吃以下几种食物：
鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有下奶、利水消肿、清热解毒等功效。
猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁等营养物质，具有补血、通乳、托疮等功效。
丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，具有清热解毒、通络下乳等功效。哺乳期的妈妈可以用丝瓜络炖汤喝，具有下奶的作用。
茭白：茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维等营养物质，具有清热解毒、利尿下奶等功效。
莴笋：莴笋含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、钾、钠、碘等营养物质，具有清热解毒、利尿通乳等功效。
需要注意的是，这些食物虽然具有下奶的作用，但并不是对所有哺乳期的妈妈都有效。此外，哺乳期的妈妈在饮食上还需要注意以下几点：
饮食均衡：哺乳期的妈妈要保证饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
多喝水：哺乳期的妈妈要多喝水，这样可以促进乳汁的分泌。
注意休息：哺乳期的妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，这样可以促进乳汁的分泌。
保持心情愉快：哺乳期的妈妈要保持心情愉快，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，这样可以促进乳汁的分泌。