后脑胀痛的原因可能有以下几点：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一。长时间保持同一姿势、压力过大、焦虑、睡眠不足等都可能导致头部和颈部的肌肉紧张，引起后脑胀痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑血液循环不畅或神经受压，从而引起疼痛。
3.颅内病变：脑部的感染、肿瘤、外伤或其他结构性问题也可能导致后脑胀痛。这种情况通常还会伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等。
4.高血压：高血压患者可能出现头痛，尤其是后脑胀痛。
5.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，或眼部疲劳、眼压升高等问题，可能导致后脑胀痛。
6.其他原因：中耳炎、鼻窦炎、贫血、低血糖、药物副作用等也可能引起后脑胀痛。
如果后脑胀痛持续时间较长、频繁发生、伴有其他严重症状或逐渐加重，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定具体原因并给予相应的治疗。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：放松身体，尤其是头部和颈部，避免长时间保持同一姿势。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在后脑勺上，每次约15-20分钟，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张。
4.调整生活方式：保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累和压力，均衡饮食，适量运动。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此自我缓解方法可能有限。如果后脑胀痛严重或持续不缓解，应尽快就医，以便得到准确的诊断和治疗。此外，对于某些人群，如高血压患者、孕妇、有脑部疾病史的人等，后脑胀痛可能提示更严重的问题，应特别关注并及时就医。