做了深蹲之后大腿特别疼，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、髋关节疾病等原因引起的。以下是一些可能的解决办法：
1.休息：停止深蹲练习，给大腿肌肉足够的休息时间。避免过度使用受伤的大腿肌肉，以免加重疼痛和损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的大腿肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩棒进行按摩。
5.拉伸：进行大腿肌肉的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以进行大腿前侧、后侧和内侧的拉伸。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的止痛药。
7.物理治疗：可以进行电疗、超声波、激光等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或出现其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在进行深蹲练习时，应逐渐增加强度和难度，避免过度用力和受伤。如果有任何不适或疼痛，应立即停止练习，并采取适当的措施进行处理。同时，如果有其他健康问题（如关节炎、腰椎间盘突出等），也可能会加重大腿疼痛，应在医生的指导下进行治疗。