失眠要吃什么可以缓解

失眠可以通过饮食和药物两个方面来缓解机体的不良症状。

一、饮食方面。可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，也可以在枕头旁边放一个橙子来辅助睡眠。此外，平时还可以适当吃一些香蕉，香蕉对治疗失眠的疗效也比较好。

二、药物方面。临床上常见的药物治疗可以选择安神补脑液和谷维素片等。平时要多喝一些凉白开，加快毒素排出。