吃什么可以缓解失眠

失眠可以通过饮食进行调理，其中富含维生素B的食物，具有营养神经、镇静安神的作用，经常食用可以缓解睡眠。适宜的食物有动物肝脏、豆制品、奶制品、香蕉、葡萄、莴笋、芹菜、禽类、大枣、小米、深海鱼、核桃仁等。

可以经常用百合、莲子、小米煮粥，刺五加、五味子、大枣泡水喝。睡前可以喝杯蜂蜜水、牛奶或者食用15克的核桃仁配黑芝麻等，都有很好的缓解睡眠的作用。