躺着看手机头晕，可能与以下几种情况有关：
1.眼睛疲劳：长时间躺着看手机，眼睛会持续聚焦在近处的屏幕上，容易导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等不适症状，从而引起头晕。
2.大脑缺氧：躺着看手机时，头部的位置较低，血液回流不畅，可能会导致大脑缺氧，从而引起头晕、头痛等症状。
3.颈部肌肉紧张：长时间保持低头的姿势，会使颈部肌肉紧张、痉挛，压迫椎动脉，影响脑部血液循环，导致头晕、恶心等症状。
4.低血糖：长时间躺着看手机，容易导致能量消耗过多，如果没有及时补充食物，可能会引起低血糖，从而出现头晕、乏力等症状。
5.低血压：本身患有低血压的人，在长时间躺着看手机后，突然站立起来，可能会因为血压突然下降而出现头晕、眼前发黑等症状。
针对以上情况，可以采取以下措施来缓解症状：
1.控制看手机的时间：避免长时间躺着看手机，每隔一段时间就起来活动一下，放松眼睛和颈部肌肉。
2.保持正确的姿势：看手机时，应保持头部、颈部和身体在一条直线上，避免低头或仰头。
3.注意休息：如果出现眼睛疲劳、颈部肌肉紧张等症状，可以通过闭目养神、按摩颈部等方式来缓解。
4.及时补充能量：长时间看手机容易导致能量消耗过多，如果感到饥饿或头晕，可以适量吃一些饼干、面包等食物。
5.改变体位时要缓慢：从躺着到站立时，动作要缓慢，避免突然改变体位。
如果头晕症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、心慌、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。此外，对于本身患有高血压、低血压、颈椎病等疾病的人群，更应注意避免长时间躺着看手机，以免加重病情。