嗓子老是有痰可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、合理用药等方法来改善。一般来说，可以从以下几个方面入手解决嗓子有痰的问题。
生活方式调整
多喝水： 每天保证饮用1500 - 2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如晨起后喝一杯温开水，白天也定时饮水。避免刺激物： 要远离吸烟环境，同时减少辛辣、油腻、过甜过咸食物的摄入，这类食物容易刺激咽喉分泌更多黏液，加重有痰的情况。
针对基础疾病治疗
感冒引起的有痰： 如果是普通感冒导致嗓子有痰，一般病程在7 - 10天左右。可以多休息，症状明显时可使用一些缓解症状的药物，如含有右美沙芬等成分的复方感冒药，但主要还是靠自身免疫力恢复，同时多吃富含维生素C的水果，像橙子、柠檬等，帮助身体恢复。慢性咽炎导致的有痰： 慢性咽炎患者除了注意上述生活方式外，可在医生指导下使用一些含漱液，如复方硼砂含漱液，它能清洁口腔、减轻咽喉炎症，从而减少痰液分泌。
就医相关情况
何时需就医： 如果嗓子有痰的情况持续超过2周，或者同时伴有发热（体温超过38.5℃持续不退）、呼吸困难、痰中带血等症状时，就需要及时就医。医生会通过听诊、血常规等检查来明确病因，比如肺炎引起的有痰，可能需要进行胸部X线或CT检查来辅助诊断。就医检查项目： 医生可能会进行咽喉部检查，查看咽喉黏膜情况，还可能做血常规，若白细胞升高、中性粒细胞比例增加，多提示有细菌感染，必要时可能会做痰培养等检查来明确具体的病原体，以便针对性治疗。