嗓子老是有痰，可能是疾病引起的，也可能是生活中的不良习惯导致的。以下是一些建议：
1.及时就医：如果嗓子有痰的同时，还伴有咳嗽、咽痛、发热等症状，可能是患上了呼吸道感染、肺炎等疾病。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
2.调整生活习惯：
多喝水：保持身体水分充足，有助于稀释痰液，促进痰液咳出。
戒烟：吸烟会刺激呼吸道，导致痰液增多，加重咳嗽。
避免空气污染：在空气质量较差的环境中，应佩戴口罩，减少有害物质对呼吸道的刺激。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防呼吸道感染。
3.药物治疗：
祛痰药：如果痰液较多，可以在医生的指导下使用祛痰药，如氨溴索、溴己新等。
抗生素：如果是细菌感染引起的呼吸道感染，需要使用抗生素进行治疗。
4.其他治疗方法：
蒸汽吸入：将热水倒入碗中，用毛巾包裹头部，让蒸汽吸入呼吸道，有助于缓解咳嗽和祛痰。
拍背：在咳嗽时，轻轻拍打背部，有助于痰液咳出。
中医治疗：中医认为，嗓子有痰可能是脾虚湿盛所致，可以通过服用中药、针灸等方法进行调理。
需要注意的是，对于儿童、老年人、孕妇等特殊人群，在治疗嗓子有痰时，应更加谨慎。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。