长期久坐办公室容易导致颈椎疼痛，以下是一些治疗方法：
1.保持良好的姿势：保持正确的坐姿，头部和身体保持直线，避免过度低头或仰头。可以使用电脑支架或调整椅子高度，使屏幕与眼睛平齐。
2.定期活动颈椎：每隔一段时间，停下来活动一下颈椎，可旋转头部、伸展颈部、左右倾斜等，每个动作保持几秒钟，重复几次。
3.热敷颈椎：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩颈椎：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉疲劳和疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己用手指轻柔地按压、揉捏颈部肌肉。
5.物理治疗：如颈椎牵引、电疗、超声等物理治疗方法，可缓解疼痛、改善颈椎的活动度。
6.药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，可缓解疼痛和肌肉紧张。
7.运动治疗：进行适当的颈部和肩部运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。
8.改变生活习惯：避免长时间低头看手机或电脑，睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
需要注意的是，如果颈椎疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，在进行治疗前应咨询医生的意见。