牙龈萎缩通常是不可自行恢复的，其主要原因是牙龈长期受到外界刺激或炎症，导致牙龈组织逐渐丧失，进而出现牙龈退缩、牙根暴露等症状。
以下是一些可能导致牙龈萎缩的原因和建议：
1.刷牙方法不正确：使用硬毛牙刷、拉锯式横刷法等不正确的刷牙方式，可能会损伤牙龈，导致牙龈萎缩。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，保持正确的刷牙姿势。
2.口腔卫生不良：不及时刷牙、饭后不漱口、牙结石、牙菌斑等堆积，容易刺激牙龈，引发炎症，导致牙龈萎缩。建议定期洗牙，保持口腔清洁。
3.牙周炎：牙周炎是导致牙龈萎缩的常见原因之一，主要是由于细菌感染引起的牙周组织炎症。如果不及时治疗，牙周炎会逐渐加重，导致牙齿松动、脱落。建议及时就医，进行牙周治疗。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血、白血病等，也可能导致牙龈萎缩。建议积极治疗原发病，控制病情发展。
5.不良修复体：不合适的假牙、牙套等修复体可能会刺激牙龈，导致牙龈萎缩。建议及时就医，调整修复体。
6.吸烟：吸烟会使口腔内的血管收缩，影响牙龈的血液循环，导致牙龈营养不良，加速牙龈萎缩。建议戒烟。
对于已经出现牙龈萎缩的患者，建议及时就医，进行专业的口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况采取以下治疗措施：
1.口腔洁治：通过洗牙等方式去除牙结石、牙菌斑等刺激因素，减轻牙龈炎症。
2.牙周治疗：对于牙周炎患者，需要进行系统的牙周治疗，包括龈上洁治、龈下刮治、根面平整等。
3.药物治疗：局部使用抗菌药物、牙周局部用药等，有助于控制炎症。
4.手术治疗：对于严重的牙龈萎缩，可能需要进行牙龈手术，如牙龈成形术、游离龈瓣移植术等。
5.口腔修复：在牙龈恢复一定程度后，进行修复治疗，如牙冠延长术、牙龈移植术等，恢复牙齿的美观和功能。
此外，为了预防牙龈萎缩的发生，日常生活中应注意以下几点：
1.保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线、漱口水等。
2.掌握正确的刷牙方法，避免使用硬毛牙刷和拉锯式横刷法。
3.定期进行口腔检查和洁治，及时发现和处理口腔问题。
4.控制吸烟等不良习惯。
5.注意营养均衡，多摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物。
6.避免过度用力刷牙或咬硬物，以免损伤牙龈。
需要注意的是，牙龈萎缩的恢复情况因个体差异而异，在治疗过程中需要积极配合医生的治疗，同时注意口腔保健，以维护牙龈的健康。如果对牙龈萎缩有任何疑问或担忧，建议咨询专业的口腔医生。