要想实现睡前快速长高，以下是一些科学的方法和建议：
1.保证充足的睡眠：生长激素的分泌高峰是在熟睡时，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高至关重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证睡眠时间在8-9小时左右。
2.合理的营养摄入：营养均衡对于身体的生长发育非常重要。在睡前，可以适当摄入一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适度的运动：运动可以刺激骨骼的生长发育，尤其是纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、摸高等。建议在睡前1-2小时进行适度的运动，但不要过度疲劳。
4.保持正确的姿势：正确的坐姿和站姿对于身体的生长发育也有一定的影响。在日常生活中，要保持挺胸抬头、收腹直腰的正确姿势。
5.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、整洁、舒适，温度适宜，有利于提高睡眠质量。
6.避免不良习惯：睡前应避免过度使用电子设备、吃零食、喝饮料等，这些习惯可能会影响睡眠质量和身体健康。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。此外，对于未成年人来说，长高主要受遗传、营养、运动等因素的影响；而对于成年人来说，骨骺线已经闭合，身高基本定型，无法再自然长高。如果对自己的身高不满意，可以咨询专业医生的建议。
总之，想要实现睡前快速长高，需要综合考虑睡眠、营养、运动等多方面的因素，并保持良好的生活习惯。同时，要保持积极的心态，相信自己可以通过努力达到理想的身高。