2个月婴儿改掉抱睡可以通过逐步调整入睡方式来实现。比如从营造舒适睡眠环境开始，准备一个柔软、大小合适的婴儿床，保持室内温度在22~25℃左右，湿度50%~60%，让婴儿感觉舒适。
营造舒适睡眠环境
营造安静氛围： 在婴儿欲入睡时，尽量保持房间安静，避免突然的大声响。可以轻放摇篮或者播放轻柔的白噪音，帮助婴儿放松。调整光线： 把房间灯光调暗，营造出类似夜间睡眠的环境，让婴儿知道该睡觉了。
采用逐步放下法
先轻拍安抚： 开始时可以先抱着婴儿，用手轻轻拍打其背部，持续3~5分钟，让婴儿适应安抚的节奏。缓慢放下动作： 当婴儿稍微放松一些后，慢慢将婴儿放到小床上，注意动作要轻柔，放下后不要立即离开，而是继续用手轻拍婴儿的身体，保持接触感。
利用安抚物品
准备安抚玩具： 选择一个柔软的安抚玩具，如毛绒小熊等，在婴儿抱睡时，先把玩具放在婴儿身边，让婴儿逐渐适应有安抚物品陪伴入睡，之后在放下婴儿时，将玩具留在婴儿身边，帮助婴儿建立安全感。使用安抚巾： 给婴儿使用专门的安抚巾，在抱睡时让婴儿握住安抚巾的一角，然后慢慢尝试放下婴儿，让安抚巾成为婴儿的心理寄托。
坚持稳定的规律
固定入睡流程： 每天尽量在相同的时间开始进行改掉抱睡的安抚流程，比如每天晚上7~8点固定先营造安静环境、轻拍安抚等，让婴儿形成生物钟，知道接下来要睡觉了。逐步延长放下时间间隔： 第一次放下后，如果婴儿没有立刻醒来哭闹，可以隔1~2分钟再去查看，然后逐渐延长查看间隔时间，让婴儿慢慢适应自己在小床上入睡，而不是依赖抱睡。