脚胀手胀的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.过度劳累：长时间站立、行走或进行手部、脚部的剧烈运动，可能导致手脚发胀。
2.体位因素：长时间保持同一姿势，如久坐、久站，也可能引起手脚发胀。
3.过敏反应：接触过敏原，如某些食物、药物、化学物质等，可能导致过敏反应，引起手脚发胀。
4.肾脏疾病：如肾炎、肾病综合征等，可能导致体内水分潴留，引起手脚发胀。
5.心脏疾病：如心力衰竭等，可能导致血液循环不畅，引起手脚发胀。
6.肝脏疾病：如肝硬化等，可能导致蛋白质合成减少，引起水肿，导致手脚发胀。
7.甲状腺功能减退：可能导致代谢率降低，引起黏液性水肿，导致手脚发胀。
8.其他原因：内分泌失调、营养不良、贫血等也可能引起手脚发胀。
如果出现脚胀手胀的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：避免长时间站立、行走或进行手部、脚部的剧烈运动，尽量保持舒适的体位。
2.抬高患肢：将手脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，缓解肿胀。
3.按摩：轻轻按摩手脚，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷，缓解肿胀和疼痛。
5.就医：如果脚胀手胀的症状持续不缓解或伴有其他不适，如疼痛、呼吸困难、水肿等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果脚胀手胀的原因是疾病引起的，需要针对病因进行治疗。同时，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医，以免延误病情。