饮食调理健脾胃
谷物类：粳米具有健脾和胃、除烦渴的功效，《本草纲目》记载粳米能“温中，益气，止泄”。可以将粳米煮成粥，易于消化吸收，适合脾胃虚弱者食用。玉米有健脾利湿的作用，可煮玉米粥或吃玉米饭，对于脾胃虚弱导致的消化不良有一定改善作用。
蔬菜类：山药是健脾的常用食材，《本草纲目》提到山药能“益肾气，健脾胃”。山药可炒食、炖汤或做成山药泥。南瓜有补中益气、健脾和胃的功效，南瓜粥是很受欢迎的健脾胃食物，南瓜中的果胶还能保护胃黏膜免受刺激。
水果类：苹果具有健脾益胃的作用，苹果中的果胶和膳食纤维能调理肠胃，每天吃1-2个苹果，可选择在两餐之间食用。桂圆能补益心脾，对于心脾两虚、脾胃虚弱引起的心悸、失眠、食欲不振有一定帮助，但桂圆性温热，食用量要适中，尤其是体质偏热或有上火症状的人不宜多吃。
生活方式调整健脾胃
作息规律：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响脾胃的运化功能，中医认为“脾主运化，在志为思”，长期思虑过度、熬夜会导致脾胃功能失调，规律作息有助于脾胃功能的恢复。
适度运动：适当的运动可以促进脾胃的运化。例如散步，饭后半小时左右散步20-30分钟，能促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能。对于儿童来说，每天保证1-2小时的户外活动时间，如慢跑、跳绳等运动，但要注意根据年龄和身体状况适度运动，避免运动过度损伤脾胃。老年人可以选择太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节脾胃功能，增强体质。
中医理疗健脾胃
艾灸：艾灸中脘穴、足三里穴等穴位可以健脾胃。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，促进脾胃的运化功能；足三里穴是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里穴有健脾和胃、扶正培元的作用。一般每次艾灸15-20分钟，以局部皮肤有温热感但不烫伤为宜。对于儿童艾灸时要注意控制温度和时间，避免烫伤，可由专业人员操作。
推拿：小儿推拿中有很多方法可以健脾胃，如摩腹，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹，每次摩腹100-200次，能促进胃肠蠕动，帮助消化。成人也可以自己进行摩腹，同样是顺时针方向，力度适中。对于脾胃虚弱的老年人，推拿时要注意手法轻柔，由专业的中医师进行推拿操作会更安全有效。
不同人群健脾胃需要注意的方面有所不同。儿童脾胃功能尚未发育完善，在饮食上要注意食物的多样化和易消化性，避免食用过多零食和生冷食物；老年人脾胃功能逐渐衰退，生活方式调整要更加注重适度，理疗时要选择温和的方式；女性如果因气血不足导致脾胃虚弱，除了健脾胃外，还要注意气血的调理；有基础病史的人群，如患有糖尿病的人在选择健脾胃的食物时要注意食物的血糖生成指数，避免食用高糖食物影响血糖控制，在进行运动或理疗时要遵循自身病情的限制，如患有心血管疾病的人运动要适度，避免剧烈运动。