人体的正常体温一般在36℃~37℃之间，但会因测量部位、时间、个体差异等有所不同。口腔舌下温度正常范围约为36.3℃~37.2℃，直肠温度通常比口腔温度高0.3℃~0.5℃，而腋窝温度相对较低，正常范围一般是36℃~37℃。
一、体温的测量部位及正常范围
1. 口腔测量
- 口腔舌下温度测量时，要将体温计放在舌下，紧闭嘴巴。正常范围约在36.3℃~37.2℃。这是因为口腔直接与外界相通，但相对稳定，能反映身体内部的基本体温情况。不过，对于儿童尤其是较小的孩子，口腔测量可能不太配合，且如果口腔有炎症等情况，可能会影响测量结果。
2. 直肠测量
- 直肠温度测量是将体温计插入直肠，正常范围通常比口腔温度高0.3℃~0.5℃，即36.6℃~37.7℃左右。直肠温度更接近人体内部核心温度，因为直肠位于盆腔，受外界环境影响较小，测量结果相对准确，但这种测量方式比较 invasive（侵入性），一般在婴幼儿或者昏迷等不适合口腔、腋窝测量的情况下使用。
3. 腋窝测量
- 腋窝测量是最常用的非侵入性测量方法，将体温计夹在腋窝下，夹紧。正常范围一般是36℃~37℃。腋窝有皮肤和脂肪层，能起到一定的缓冲和保温作用，测量相对方便安全，但如果腋窝有汗液等，没有擦干就测量，可能会使测量结果偏低。
二、影响体温的因素
1. 生理因素
- 昼夜节律：人体体温在一天中有波动，一般清晨体温较低，下午和傍晚体温稍高，但波动范围通常不超过1℃。这是人体生物钟调节的结果，类似于身体内部的时钟在控制体温的变化。例如，早上刚醒来时体温可能处于一天中的最低点，而到了下午活动后体温会有所上升。
- 性别：一般来说，成年女性的基础体温比男性稍高，这与女性体内的孕激素等激素水平有关。女性在月经周期中，排卵前体温较低，排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3℃~0.5℃左右，形成双相体温变化。
- 年龄：儿童的新陈代谢旺盛，体温相对较高，而且儿童的体温调节中枢还不完善，体温更容易受环境影响。新生儿和婴儿的体温调节功能较差，体温波动较大；随着年龄增长，体温逐渐接近成年人水平。老年人的新陈代谢减缓，体温相对偏低，而且体温调节能力下降，对环境温度变化的适应能力变差，所以老年人更需要注意保暖。
2. 环境因素
- 环境温度：当处于炎热环境中时，人体会通过出汗等方式散热，体温可能会稍有升高；而在寒冷环境中，人体会通过肌肉颤抖等产热方式来维持体温，体温一般不会有太大波动，但如果寒冷刺激过强，也可能导致体温调节紊乱。例如，在高温环境下工作的人，可能会出现体温轻度升高的情况；在寒冷的冬天，如果没有做好保暖措施，人体为了维持体温，可能会消耗更多能量。
- 运动：剧烈运动后，身体代谢加快，产热增加，体温会暂时性升高。比如进行一场激烈的篮球比赛后，体温可能会升高1℃左右，休息一段时间后，体温会逐渐恢复到正常范围。这是因为运动时肌肉收缩等活动产生了大量热量。
三、异常体温的情况
1. 发热
- 当体温超过正常范围上限时，即为发热。低热是指体温在37.3℃~38℃，中度热是38.1℃~39℃，高热是39.1℃~41℃，超高热则是41℃以上。发热大多是由于感染（如细菌、病毒等病原体感染）引起，比如感冒时常常会伴有发热症状，这是身体免疫系统在与病原体斗争的一种表现。另外，非感染性因素也可能导致发热，如自身免疫性疾病（系统性红斑狼疮等）、中暑等。
2. 低体温
- 体温低于正常范围下限，称为低体温。当人体长时间处于寒冷环境，或者患有某些疾病（如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足，导致新陈代谢减慢，产热减少）等情况时可能出现低体温。低体温时人体会出现一系列不适症状，如寒战、精神萎靡、心跳减慢等，严重的低体温可能会危及生命。
参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
国家卫健委相关体温健康诊疗指南
Q：测量体温时需要注意什么？
A：测量口腔温度时要闭紧嘴巴，避免体温计掉落；测量直肠温度时要轻柔操作，避免损伤直肠黏膜；测量腋窝温度时要擦干腋窝汗液，保证体温计与皮肤充分接触。
Q：儿童体温和成人有什么不同？
A：儿童新陈代谢旺盛，体温相对较高，而且儿童体温调节中枢不完善，受环境影响更大，体温波动比成人相对更明显。
Q：女性在月经周期中体温变化是怎样的？
A：女性在排卵前体温较低，排卵后由于孕激素作用，体温会升高0.3℃~0.5℃左右，形成双相体温变化。
Q：发热一定是由感染引起的吗？
A：发热不一定是由感染引起，非感染性因素如自身免疫性疾病、中暑等也可能导致发热。
Q：老年人低体温需要注意什么？
A：老年人低体温时要注意保暖，及时脱离寒冷环境，同时如果有基础疾病要积极治疗，密切关注体温变化，必要时及时就医。
Q：运动后体温升高是正常现象吗？
A：运动后体温暂时性升高是正常现象，因为运动时代谢加快产热增加，休息一段时间后体温会逐渐恢复正常。
Q：如何区分低热、中度热、高热和超高热？
A：低热是体温在37.3℃~38℃，中度热是38.1℃~39℃，高热是39.1℃~41℃，超高热则是41℃以上。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。