没有任何一种水果可以在不改变整体饮食和生活方式的情况下，最快最有效地帮助人们减肥。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，但它们也含有一定的糖分。如果摄入的水果过多，其中的糖分也可能会转化为脂肪并储存起来，从而影响减肥效果。
要达到减肥的目的，需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。以下是一些建议：
1.控制总热量摄入：无论吃什么食物，都需要注意控制总热量的摄入。可以通过合理搭配食物、控制每餐的食量等方式来实现。
2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。可以多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
3.选择低热量、高营养的食物：例如，选择水果时，可以选择苹果、草莓、蓝莓等低热量、高纤维的水果，而避免选择高热量、高糖分的水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。
4.结合运动：运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢率，有助于减肥和保持健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
5.保持良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食和过度节食，同时要注意饮食的均衡和多样性。
总之，减肥需要综合考虑多个方面，不能仅仅依靠某种食物或方法。如果有减肥的需求，建议咨询专业的医生或营养师，制定个性化的减肥计划。