睡着了突然抖一下，多是因为睡眠肌阵挛，这在人群中较常见，约70%的人都有过这种经历。
生理因素导致
睡眠周期变化：人在睡眠时分为浅睡眠和深睡眠阶段。在浅睡眠向深睡眠转换过程中，大脑对肌肉的控制会暂时减弱，就可能出现身体突然抖一下的情况。比如刚入睡不久时，这种情况比较容易发生。过度疲劳：如果白天身体过度劳累，肌肉在睡眠中还处于相对紧张的状态，也容易引发睡觉时突然抖一下。比如进行了大量体力劳动后，晚上睡觉就更易出现这种情况。
缺乏营养元素
缺钙：当人体缺钙时，会使得神经肌肉的兴奋性增高，从而导致肌肉痉挛，表现为睡着后突然抖一下。儿童如果缺钙，这种情况相对更常见，因为儿童处于生长发育阶段，对钙的需求量大。缺镁：镁元素对神经肌肉的兴奋性有调节作用，缺乏镁时也可能引起肌肉抖动。比如长期素食的人，就比较容易出现缺镁的情况，进而增加睡着突然抖一下的概率。
疾病相关因素
癫痫：部分癫痫患者会在睡眠中发作，表现为突然的肢体抖动。不过癫痫引起的抖动通常比较频繁，而且可能伴有其他症状，比如口吐白沫、意识丧失等。但单纯因为睡着突然抖一下就判定是癫痫，需要结合其他临床表现以及相关检查来综合判断。不宁腿综合征：患者主要表现为夜间睡眠时，双下肢出现难以形容的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，才会缓解不适。不过部分不宁腿综合征患者也可能会伴有睡眠中肢体突然抖动的情况。