一般来说，孕妇每天需要摄入200毫克的DHA。如果是通过食物补充DHA，那么建议孕妇每周食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等；或者每天摄入100克左右的藻类。如果是通过DHA补充剂补充，那么建议孕妇在医生或营养师的指导下进行补充。
DHA对孕妇和胎儿都有很多好处，它可以促进胎儿的大脑和视网膜的发育，提高胎儿的智力和视力；还可以降低孕妇早产的风险，减少孕期抑郁的发生。
需要注意的是，DHA也不是补充得越多越好，如果DHA摄入过量，可能会导致孕妇免疫力下降、消化不良等问题。此外，孕妇在补充DHA时，还需要注意以下几点：
1.选择正规品牌的DHA补充剂，避免购买假冒伪劣产品；
2.按照说明书的剂量进行补充，不要自行增减剂量；
3.同时补充其他营养素，如叶酸、钙、铁等，以保证孕妇和胎儿的健康；
4.如果孕妇本身患有疾病，如糖尿病、高血压等，那么在补充DHA之前，需要先咨询医生的意见。
总之，孕妇在补充DHA时，需要谨慎选择，合理补充，以保证自身和胎儿的健康。