糖尿病不宜吃的水果

糖尿病患者需要谨慎选择水果,有些水果升糖指数高,容易导致血糖快速升高。一般来说,西瓜就是糖尿病不宜多吃的水果之一,它的升糖指数相对较高,大量食用可能会使血糖在短时间内明显波动。

高糖水果类

荔枝:荔枝的含糖量比较高,每100克荔枝中含糖量能达到16%左右,糖尿病患者如果食用过多荔枝,很容易引起血糖的大幅上升。而且荔枝吃多了还可能会引发身体不适,比如上火等情况,但对于血糖的影响主要是因为其本身较高的糖分含量。龙眼:龙眼也是含糖量较高的水果,每100克龙眼的含糖量能达到17% - 20%左右。糖尿病患者食用后,血糖会迅速升高,不利于血糖的控制。

果汁类加工水果

果汁:市售的很多果汁在加工过程中去除了果肉等,但是保留了大量的糖分,而且失去了水果中的膳食纤维等成分,喝果汁比吃整个水果更容易使血糖升高。比如一杯普通的橙汁,其中的糖分很容易被人体快速吸收,导致血糖在短时间内飙升,所以糖尿病患者不能把果汁当作水果来随意饮用。果脯:果脯是经过晾晒、糖渍等加工制成的,在这个过程中水果中的水分大量流失,糖分高度浓缩。例如话梅、蜜饯等果脯,其含糖量往往超过80%,糖尿病患者食用后,血糖会急剧上升,对病情控制非常不利。

热带水果类

菠萝蜜:菠萝蜜的含糖量较高,并且升糖指数也不低。每100克菠萝蜜中碳水化合物含量较高,糖尿病患者如果食用较多菠萝蜜,会使血糖难以控制在稳定的范围内。而且菠萝蜜吃多了还可能会引起肠胃不适等问题,但对于血糖的主要影响还是源于其高糖的特性。榴莲:榴莲是一种糖分和脂肪含量都比较高的热带水果,每100克榴莲中含糖量能达到28%左右,同时还含有较多的脂肪。糖尿病患者食用榴莲后,不仅血糖会明显升高,血脂也可能会受到影响,所以不适合糖尿病患者食用。