数胎动是监测胎儿在宫内状况的重要方法，一般建议孕妇每天在相对固定的时间段数胎动，每次数1小时，正常情况下1小时内胎动应不少于3次，12小时胎动数在30次以上。
数胎动的最佳时间选择
饭后或休息时： 孕妇可以选择在饭后1小时左右开始数胎动，此时胎儿比较活跃。另外，也可以在晚上临睡前选择一个舒适的体位来数胎动，这个时间段胎儿通常也比较爱动。比如，孕妇可以半靠在床头，放松身心。固定时间段： 每天尽量选择同一个时间段来数胎动，这样能保证数据的可比性。例如，每天上午9 - 11点或者下午3 - 5点固定进行胎动计数。
数胎动的正确姿势
左侧卧位： 孕妇采取左侧卧位，这样可以减少子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘的血液供应，也能让孕妇感觉相对舒适，有利于更好地感受胎儿的活动。孕妇可以在床铺上摆放合适的枕头，让自己的身体呈左侧卧位，背部有枕头支撑，双腿稍微弯曲。静坐或半卧位： 如果左侧卧位让孕妇感觉不舒适，也可以选择静坐或者半卧位的姿势，但要保证身体放松，避免过于紧张的状态影响对胎动的感知。孕妇可以坐在椅子上，背部挺直，腰部有靠垫支撑，双腿自然摆放。
胎动异常的判断及应对
胎动过少： 如果1小时内胎动次数少于3次，或者12小时胎动次数少于10次，可能提示胎儿在宫内有缺氧等异常情况。此时孕妇要立即改变体位，比如从卧位改为侧卧位，同时吸入新鲜空气，然后尽快前往医院就诊，进行胎心监护等相关检查，以明确胎儿的状况。胎动过频： 如果短时间内胎动突然变得非常频繁，之后又逐渐减弱，这也可能是胎儿宫内缺氧的一种表现。孕妇同样要采取左侧卧位，平复心情，并及时到医院进行检查，医生可能会通过B超、胎心监护等手段来评估胎儿在宫内的情况。