肚子总感觉涨涨的，可能由以下原因引起：
1.饮食习惯不良：
吃得过快、过饱，或边吃边说话、边吃饭边喝饮料，吞入大量空气，容易引起腹胀。
食用过多产气食物，如豆类、红薯、洋葱、大蒜等，也会导致腹胀。
2.胃肠道疾病：
胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等，会导致食物在胃内潴留，发酵后产生气体，从而引起腹胀。
肠炎、痢疾、肠梗阻等，会导致肠内容物不能正常运行或排出体外，而在肠腔内积聚，引起腹胀。
3.肝胆疾病：
急、慢性胆囊炎，胆石症等，会影响胆汁的分泌和排泄，导致食物在肠道内分解和吸收不完全，产生气体，引起腹胀。
肝炎、肝硬化等，会导致肝脏功能减退，影响胆红素的代谢，使血液中的胆红素升高，从而刺激胃肠道，引起腹胀。
4.胰腺疾病：
急、慢性胰腺炎，会导致胰腺分泌功能减退，使食物在肠道内消化和吸收不全，产生气体，引起腹胀。
5.其他：
腹腔内手术（如脾切除术、胃大部切除术等）后，会导致胃肠功能紊乱，引起腹胀。
心力衰竭、心包积液等，会导致腹腔内淤血，影响胃肠道的血液循环，引起腹胀。
甲状腺功能减退症，会导致胃肠蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，产生气体，引起腹胀。
如果肚子总感觉涨涨的，持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、便秘等，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意调整饮食习惯，避免食用产气食物，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，少食多餐，避免过饱，保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。