腿部总是冰凉可能是由多种原因引起的，可以通过以下方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.穿着过少：穿着过少，腿部保暖不足，可能会导致腿部冰凉。建议及时添加衣物，注意腿部保暖。
2.血液循环不畅：长时间保持同一姿势、缺乏运动、患有血管疾病等，都可能导致血液循环不畅，使腿部血液供应不足，引起腿部冰凉。可以通过适当运动、按摩、热敷等方式促进血液循环。
3.神经病变：糖尿病、多发性硬化、神经炎等神经病变，可能会影响神经对腿部的感觉和控制，导致腿部冰凉。需要积极治疗原发疾病，同时可以使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等。
4.其他：甲状腺功能减退、贫血、心脏疾病等也可能导致腿部冰凉。需要进行相关检查，明确病因，进行针对性治疗。
患者在治疗期间需要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。可适当食用温热性食物，如羊肉、生姜等，避免食用生冷食物。同时，应避免过度劳累，保持良好的生活习惯。