腿怕冷怕凉且总是冰冰的，可能与以下原因有关。
1.衣着单薄：长时间穿着短裙或短裤，导致腿部暴露在寒冷环境中，会使腿部血管收缩，影响血液循环，从而出现怕冷怕凉的情况。
2.保暖措施不足：在寒冷的天气里，没有及时增添衣物或使用保暖设备，如热水袋、暖宝宝等，也会导致腿部受寒，引起怕冷怕凉。
3.身体虚弱：身体虚弱的人，气血运行不畅，阳气不足，也会出现腿部怕冷怕凉的症状。此外，贫血、低血压等疾病也可能导致身体末梢血液循环不良，引起腿部发冷。
4.周围血管病变：如果腿部血管狭窄、堵塞或患有其他血管疾病，会导致腿部血液供应不足，从而引起怕冷怕凉。
5.神经病变：周围神经炎、糖尿病神经病变等神经疾病，可能导致腿部感觉异常，出现怕冷怕凉的症状。
6.其他原因：甲状腺功能减退、系统性红斑狼疮等疾病，也可能引起全身发冷。
如果腿部怕冷怕凉的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、血管超声、甲状腺功能等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以通过以下方法缓解腿部怕冷怕凉的症状。
1.注意保暖：根据天气变化，及时增添衣物，尤其是腿部。避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.适度运动：进行适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以促进血液循环，提高身体代谢率，有助于改善腿部发冷的症状。
3.热敷：用热毛巾、热水袋等热敷腿部，可促进血液循环，缓解腿部不适。
4.饮食调理：多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、姜、蒜等，有助于提高身体阳气，改善寒性体质。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒，有助于提高身体免疫力。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者等特殊人群，如果出现腿部怕冷怕凉的症状，应特别关注，及时就医，以免延误病情。