一紧张就想拉屎，医学上称为“肠易激综合征”。这是一种常见的功能性胃肠病，其主要症状包括腹痛、腹胀、腹泻或便秘等。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1.调整心态：学会放松和应对压力，可通过深呼吸、冥想、运动等方式来减轻紧张情绪。
2.饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物等，同时注意饮食规律。
3.药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物来缓解症状，如抗抑郁药、止泻药等。
4.就医治疗：如果症状严重影响生活质量，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并接受专业的治疗。
总之，对于一紧张就想拉屎的情况，应采取综合治疗措施，同时注意调整心态和生活方式。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。