一般来说，每天要消耗500卡路里以上的热量才能减肥。但这个数字并不是绝对的，因为每个人的身体状况、基础代谢率、日常活动量等因素都不同。以下是一些影响减肥所需卡路里摄入量的因素：
1.基础代谢率：基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的能量，占总能量消耗的大部分。基础代谢率高的人，每天消耗的卡路里也多。
2.身体活动量：身体活动量越大，消耗的卡路里也越多。包括日常活动、运动、工作等。
3.饮食：饮食中的热量摄入也会影响减肥效果。如果摄入的热量超过消耗的热量，就会导致体重增加；如果摄入的热量低于消耗的热量，就会导致体重下降。
4.性别：男性的基础代谢率通常比女性高，因此男性每天消耗的卡路里也比女性多。
5.年龄：随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐下降，因此每天消耗的卡路里也会减少。
除了以上因素外，还有其他因素也会影响减肥效果，例如遗传、心理状态等。因此，要想达到减肥的目的，需要综合考虑以上因素，并采取适当的措施，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。过度节食或过度运动都可能对身体造成损害。建议在专业人士的指导下进行减肥。