一般来说，成年人每天消耗1500-2000卡路里可以减肥。但是，具体的卡路里摄入量还需要根据个人情况来确定，例如年龄、性别、身高、体重、身体活动水平等因素都会影响卡路里的需求。
对于想要减肥的人来说，除了控制卡路里摄入量外，还需要注意饮食的均衡和健康。建议多食用蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等富含营养的食物，同时减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。此外，适量的运动也是减肥的关键，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，提高基础代谢率。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不宜操之过急。如果有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。