调理月经可以吃一些具有补血、益气、调经等作用的食物，以下是一些推荐：
1.红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。月经不调的女性适量食用红枣，有助于改善气血不足的状况，从而调节月经。
2.桂圆：桂圆性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神志的功效。桂圆肉可以与大米煮粥食用，也可以直接食用，对于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、月经不调等症有较好的调理作用。
3.红糖水：红糖水具有补血、暖胃的功效。月经不调的女性在经期适量饮用红糖水，可以缓解痛经等不适症状。
4.当归：当归性温，味甘、辛，具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效。当归可以与鸡肉、排骨等一起炖汤食用，也可以用当归泡水喝，对于月经不调、血虚萎黄、虚寒腹痛等症有较好的调理作用。
5.益母草：益母草性微寒，味苦、辛，具有活血调经、利尿消肿的功效。益母草可以与鸡蛋一起煮食，也可以用益母草泡水喝，对于月经不调、痛经、产后恶露不尽等症有较好的调理作用。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果月经不调的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，月经期间应注意保暖，避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，保持心情舒畅，避免过度劳累和紧张。