七八岁的小孩出现便秘，主要是由于饮食和生活习惯等因素引起的。可以通过以下方式来缓解：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入。
2.培养良好的排便习惯：每天定时让孩子去厕所，即使没有便意也可以在厕所坐上一段时间，以培养孩子的排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。
4.腹部按摩：家长可以用手掌轻轻按摩孩子的腹部，顺时针方向按摩可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物进行治疗。
需要注意的是，如果孩子便秘持续时间较长或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，家长应该注意孩子的饮食和生活习惯，避免让孩子过度依赖泻药等药物，以免影响孩子的健康。