喝酒后早上起来恶心、想吐，可采取以下方法缓解。
1.禁食水：暂时不要吃东西和喝水，以免加重恶心症状。
2.调整体位：如果恶心、想吐的症状比较严重，可以选择侧卧或俯卧位，能够有效缓解胃部不适。
3.清洁口腔：及时清除口腔内的呕吐物，避免呕吐物误吸，引起吸入性肺炎。
4.补充水分：恶心、想吐的症状缓解后，可以适量喝一些温水或温牛奶，补充身体所需的水分和营养。
5.饮食调整：可以吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条、面包等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
6.药物治疗：如果恶心、想吐的症状比较严重，可以在医生的指导下服用胃复安、奥美拉唑等药物进行治疗。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，在出现恶心、想吐等症状时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，为了减少酒后不适，建议适量饮酒，避免空腹饮酒，同时注意饮食搭配，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。