晚上吃夜宵是否有益健康，取决于多种因素，不能一概而论。
一般来说，不建议睡前2-3小时内吃夜宵，因为这样会增加消化系统的负担，影响睡眠质量，还可能导致体重增加。但对于某些人群，如夜间工作需要能量补充的人、孕妇或有特殊医疗需求的人，吃夜宵可能是必要的。
对于健康人，保持规律的饮食习惯，避免过度进食和夜宵，同时注意食物的选择和搭配，选择营养均衡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、酸奶等，有助于维持身体健康。
总之，是否吃夜宵应根据个人情况和需求来决定。如果你有任何健康问题或特殊饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。