锻炼心脏的最好运动有多种，其中有氧运动较为推荐，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择。
慢跑：
持续时间建议： 开始时可以每周进行3次，每次先从10分钟左右开始，逐渐增加到每次20 - 30分钟。运动强度： 保持慢跑时微微气喘但还能说话的程度，这样能有效提高心肺功能。不过，有膝关节疾病的人要谨慎，避免加重关节负担。
游泳：
全身参与锻炼： 游泳是全身性的运动，在水中运动时，水的浮力能减轻身体关节的压力，同时又能让心脏和肺部得到充分锻炼。频率参考： 每周可以进行2 - 3次游泳，每次30分钟左右。对于有肩颈劳损的人来说，游泳时的划水动作还能一定程度上缓解肩颈不适。
骑自行车：
户外与室内结合： 无论是户外骑行还是在室内固定自行车上锻炼都可以。户外骑行时要选择合适的路况，室内骑行可以根据自己的节奏调整强度。时间安排： 每周可以安排2 - 3次骑行，每次30分钟以上。但有腰椎疾病的人要注意骑行姿势，避免加重腰部问题。