酸奶喝了有以下好处：
1.促进消化：酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，缓解消化不良、腹胀等问题。
2.增强免疫力：益生菌可以增强肠道免疫力，提高身体抵抗力，预防感染和疾病。
3.改善乳糖不耐受：酸奶中的乳糖已经被部分分解，更容易被人体消化吸收，适合乳糖不耐受的人群食用。
4.提供营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，有助于补充身体所需的营养。
5.控制体重：酸奶富含蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
需要注意的是，酸奶虽然有很多好处，但也不能过量饮用。同时，对于糖尿病患者、肠道疾病患者等特殊人群，应在医生的指导下饮用酸奶。