经前期紧张综合征是指妇女在月经周期的后期（黄体期D14-D28）出现的周期性躯体、精神及行为方面的改变，严重影响日常生活和工作。以下是一些关于经前期紧张综合征的建议：
1.就医建议：
就医科室：妇科、内分泌科。
诊断方法：医生会详细询问病史，包括月经史、婚育史、家族史等，进行全面的体格检查和必要的实验室检查，如激素水平测定、甲状腺功能检查等，以排除其他可能引起类似症状的疾病。
治疗方法：经前期紧张综合征的治疗主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗包括认知行为疗法、放松训练等，帮助患者调整心态，缓解焦虑和紧张情绪。药物治疗主要是使用孕激素、抗抑郁药等，以调节激素水平，缓解症状。
2.饮食建议：
增加富含维生素B6的食物：维生素B6可以促进体内多巴胺的合成，有助于缓解焦虑和紧张情绪。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉、燕麦等。
增加富含钙和镁的食物：钙和镁可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛和焦虑症状。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；富含镁的食物包括全麦面包、糙米、坚果等。
限制盐的摄入：过量的盐会导致水钠潴留，加重水肿和疼痛症状。因此，应限制盐的摄入，避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物。
3.运动建议：
有氧运动：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以缓解压力，改善情绪，提高身体的代谢水平。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高身体的免疫力。
放松训练：如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
4.其他建议：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
减少咖啡因的摄入：咖啡因会刺激神经系统，加重焦虑和紧张情绪。应减少咖啡、茶、可乐等饮料的摄入。
避免受寒：经期应注意保暖，避免受寒，以免加重疼痛和不适症状。
总之，经前期紧张综合征是一种常见的妇科疾病，可通过饮食、运动、心理等方面的调整来缓解症状。如果症状严重影响日常生活和工作，应及时就医，接受专业的治疗。