一、喝茶对眼睛有益的科学依据
茶叶中富含茶多酚、维生素C等成分，多项研究表明，茶多酚具有抗氧化特性，可清除体内过量自由基，减轻眼部因氧化应激引发的损伤，如延缓晶状体混浊进程，降低患白内障风险；维生素C能参与眼部胶原蛋白合成等生理过程，对维持视网膜等组织健康有积极作用，有助于维持眼睛正常的视觉功能。
二、几款清肝明目茶饮推荐及作用机制
（一）菊花枸杞茶
成分与作用：菊花含黄酮类化合物等，具清肝泻火功效；枸杞富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成成分，能预防夜盲症等。二者搭配冲泡，可清肝明目、缓解眼疲劳，对长期用眼致眼干涩、视物模糊者有一定益处。
特殊人群提示：孕妇属特殊人群，菊花性微寒，过量饮用可能对身体产生不良影响，饮用前需咨询医生；体质虚寒者也需谨慎，避免因寒凉属性加重不适。
（二）金银花决明子茶
成分与作用：金银花有清热解毒功效，决明子含蒽醌类物质等，具清肝明目作用。二者配伍冲泡，可清泄肝火，改善因肝火上炎引起的目赤肿痛等症状。
特殊人群提示：脾胃虚寒者饮用可能加重脾胃不适，此类人群需谨慎饮用，可少量尝试并观察身体反应。
（三）桑叶薄荷茶
成分与作用：桑叶含DNJ（1-脱氧野尻霉素）等成分，有疏散风热、清肝明目的作用；薄荷能疏散风热、清利头目。二者搭配泡茶，可缓解风热上攻引起的眼部不适，如眼睛红肿、怕光等情况。
特殊人群提示：体质偏寒且容易腹泻者，饮用后可能导致腹泻加重，应根据自身体质合理选择饮用。