精子在禁欲2-7天后质量最好。
在禁欲时间较短的情况下，精子数量可能会减少，因为精子的产生需要时间。然而，禁欲时间过长也可能对精子质量产生负面影响，因为精子在附睾内成熟和储存的时间过长可能会导致老化和畸形。
需要注意的是，每个人的精子生成和储存时间可能会有所不同，而且精子质量还受到其他因素的影响，如生活方式、环境因素、遗传因素等。以下是一些有助于提高精子质量的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、避免过度劳累和压力。
2.避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤或长时间骑自行车可能会对精子产生不利影响。
3.避免有害物质：尽量避免接触化学物质、辐射、农药等有害物质。
4.定期体检：及时治疗可能影响精子质量的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。
5.注意性行为：避免频繁性行为或不洁性行为，以减少感染的风险。
如果夫妇在备孕过程中遇到困难或对精子质量有疑虑，建议咨询医生或生殖专家进行进一步的评估和建议。医生可以根据具体情况进行详细的检查和诊断，并提供个性化的治疗方案。