憋大便的坏处主要包括以下几个方面：
1.引起便秘：憋大便会导致大便中的水分被肠道吸收，使大便变得干燥、硬结，难以排出。长期憋大便还可能导致肠道蠕动减缓，进一步加重便秘问题。
2.增加肠道负担：憋大便会使肠道长时间承受压力，容易导致肠道功能紊乱，增加肠道疾病的发生风险，如肠炎、肠梗阻等。
3.影响大脑功能：憋大便时，大脑会接收到来自肠道的信号，但由于大便无法及时排出，大脑会持续受到刺激，长期下去可能会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。
4.诱发心血管疾病：憋大便时，腹部压力增加，可能会导致血压升高、心率加快，对于患有心血管疾病的人群来说，可能会诱发心绞痛、心肌梗死等严重后果。
5.导致痔疮：憋大便时，长时间的腹压增加会使直肠静脉回流受阻，容易引发痔疮。
6.影响心理健康：憋大便会让人感到不适和焦虑，长期憋大便可能会对心理健康产生负面影响，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。
因此，为了保持身体健康，建议养成良好的排便习惯，每天定时排便，尽量避免憋大便。如果出现便秘问题，可以通过调整饮食、增加运动量、保持良好的生活习惯等方式来改善，必要时可以寻求医生的帮助。同时，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，更应该注意保持规律的排便习惯，避免憋大便带来的危害。