抽筋医学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。以下是预防抽筋的建议：
1.做好热身运动：在游泳前，充分活动各个关节，拉伸肌肉，尤其是在水温较低的情况下，更要注意这一点。
2.注意保暖：游泳时，尽量保持身体温暖，尤其是在寒冷的环境中或水温较低时。可以选择穿着合适的泳衣和泳帽，避免身体受寒。
3.合理饮食：在游泳前避免过度饮食或饥饿，同时要注意饮食的均衡，适当摄入富含钙、镁等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
4.控制游泳强度：避免过度疲劳和过度运动，根据自己的身体状况和能力，合理控制游泳的强度和时间。
5.定期休息：在游泳过程中，定期休息，放松肌肉，避免长时间连续游泳。
6.学会正确的游泳姿势：正确的游泳姿势可以减少肌肉的疲劳和损伤，同时也可以提高游泳的效率。
7.及时就医：如果已经出现抽筋的情况，不要强行用力拉伸肌肉，以免造成肌肉损伤。可以先停止游泳，轻轻按摩抽筋的肌肉，帮助缓解疼痛。如果抽筋持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医。
总之，预防游泳时腿抽筋需要从多个方面入手，包括做好热身运动、注意保暖、合理饮食、控制游泳强度、定期休息、学会正确的游泳姿势等。如果已经出现抽筋的情况，要及时采取措施缓解疼痛，并根据情况决定是否需要就医。