游泳时脚抽筋，医学上称为“肌肉痉挛”，通常是由于水凉、疲劳、电解质紊乱或姿势不良等原因引起的。以下是一些缓解抽筋的方法：
1.立即停止游泳：抽筋后，应立即停止游泳，以免加重抽筋症状或发生意外。
2.拉伸抽筋的肌肉：找到抽筋的肌肉，用手握住脚趾或脚跟，缓慢且持续地向身体方向拉伸，直到抽筋缓解。例如，小腿抽筋时，可以伸直膝盖，用手握住脚趾，将腿向身体方向拉伸。
3.按摩抽筋的肌肉：在拉伸的同时，可以按摩抽筋的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.保暖：抽筋后，身体会感到寒冷，应立即穿上衣服或披上浴巾，保暖身体。
5.补充电解质：如果抽筋是由于电解质紊乱引起的，可以适量补充含有电解质的饮料，如运动饮料。
6.休息：抽筋后，应休息一段时间，让身体恢复。
需要注意的是，如果抽筋症状严重或持续时间较长，应及时就医。此外，在游泳前，应做好热身运动，避免过度疲劳，同时注意补充水分和电解质，保持身体水分和电解质平衡。