控制射精的方法包括以下几点：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻焦虑和紧张情绪，有助于延长射精时间。
2.锻炼骨盆底肌肉：这些肌肉的强壮有助于控制射精。可以通过收缩和放松骨盆底肌肉来进行锻炼。
3.控制刺激：减少性刺激可以延长射精时间。可以尝试改变性行为的节奏或使用延时产品。
4.与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通，共同探索适合双方的性技巧和节奏，以达到更好的性体验。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，可以咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此找到最适合自己的控制射精的方法可能需要一些尝试和探索。同时，性健康是一个综合性的问题，还应关注整体的身体健康和心理健康。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。