后腰椎疼可能由多种原因引起。比如，久坐久站等不良姿势可能导致后腰椎疼，有研究显示，长期保持不良坐姿的人群中，约30%会出现不同程度的后腰椎疼症状。
一、常见的病因类型
1. 肌肉劳损方面
姿势不良导致：长时间弯腰工作、久坐或者久站，会使后腰部的肌肉一直处于紧张状态，时间一长就容易引起肌肉劳损，进而出现疼痛。比如一些办公室职员，每天长时间坐在电脑前，后腰部肌肉得不到放松，就很容易发生这种情况。运动损伤导致：进行剧烈运动时，像突然扭转腰部、过度伸展等，可能会造成后腰部肌肉、韧带等组织损伤，从而引发疼痛。例如跑步爱好者在突然改变跑步姿势时，就可能出现后腰椎疼。
2. 腰椎退变方面
腰椎间盘突出：随着年龄增长，腰椎间盘会发生退变，纤维环部分破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根，就会导致后腰椎疼，这种情况在中老年人中较为常见。一般40 - 50岁的人群中，约有15% - 20%会出现不同程度的腰椎间盘突出相关症状。腰椎骨质增生：腰椎椎体边缘出现骨质增生，当增生的骨质刺激周围组织时，也会引起后腰椎疼。通常50岁以上人群患腰椎骨质增生的几率会明显增加。
3. 疾病因素方面
强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱，会出现后腰椎疼，而且疼痛往往在早晨加重，活动后有所缓解。这种疾病好发于16 - 30岁的男性。肾脏疾病：像肾结石、肾盂肾炎等肾脏疾病，也可能引起后腰椎疼。比如肾结石，结石移动时会刺激肾脏包膜或输尿管，导致后腰部出现放射性疼痛。
二、可能伴随的症状表现
伴随麻木：如果是腰椎间盘突出压迫神经根导致的后腰椎疼，可能会伴有下肢麻木的症状，麻木区域往往与受压神经根分布区域一致。伴随活动受限：肌肉劳损或者腰椎退变比较严重时，后腰部活动会受到限制，比如弯腰、转身等动作变得不灵活。伴随发热：如果是肾脏感染性疾病引起的后腰椎疼，可能会伴有发热症状，体温可能会升高到38℃以上。
三、缓解与改善建议
休息放松：出现后腰椎疼时，首先要注意休息，避免继续进行劳累的活动，尽量平卧休息，让后腰部肌肉得到放松。热敷按摩：可以用热毛巾或者热水袋对后腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次；也可以请专业人员进行适当的按摩，但要注意力度适中。及时就医：如果后腰椎疼持续不缓解或者伴有下肢无力、大小便失禁等严重症状，应及时前往医院就诊，进行相关检查，如腰椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，进行针对性治疗。