腰后面脊椎疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.劳累或受伤：过度劳累、长时间保持同一姿势或受到外力撞击都可能导致腰部肌肉劳损或受伤，引起疼痛。建议休息，避免过度劳累，可进行热敷、按摩等缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：这是一种常见的脊柱疾病，椎间盘突出可能压迫神经根，导致腰部及下肢疼痛、麻木等症状。严重时可能需要手术治疗。
3.脊椎关节炎：脊椎关节炎可引起脊椎炎症和疼痛，常伴有僵硬、活动受限等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。
4.骨质疏松：骨质疏松症可导致脊椎骨变薄、变脆，容易骨折和疼痛。治疗方法包括补充钙剂和维生素D、药物治疗等。
5.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，也可能引起腰部疼痛。可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
6.其他原因：如感染、肿瘤等也可能导致腰部脊椎疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如下肢无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部运动，加强腰部肌肉锻炼，有助于预防腰部疼痛的发生。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也对维护脊柱健康有益。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况请咨询专业医生。