孕中期失眠可能会影响孕妇及胎儿的健康，需要引起重视。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免过度兴奋或紧张，可以通过听音乐、阅读等方式放松身心；创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.合理饮食：晚餐应避免过饱或过饥，避免摄入咖啡、茶、巧克力等刺激性食物；睡前2-3小时避免进食。
3.适度运动：孕期适当的运动可以帮助孕妇放松身心，提高睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。
4.心理调节：放松心情，减轻压力，可以通过与家人、朋友交流，参加孕妇课程等方式缓解焦虑和不安。
5.药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，应在医生的指导下使用安全的药物治疗。
此外，对于一些特殊人群，如患有妊娠期高血压、糖尿病等疾病的孕妇，失眠可能会更加严重，需要更加注意。这些孕妇应积极治疗原发病，同时按照医生的建议进行饮食和运动管理。
总之，孕中期失眠需要引起重视，可以通过调整生活习惯、合理饮食、适度运动、心理调节等方式缓解。如果失眠严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家人和社会也应该给予孕妇更多的关爱和支持，帮助她们顺利度过孕期。