半月板损伤后的睡觉姿势需要根据损伤的严重程度来选择。一般建议采取以下睡觉姿势：
1.仰卧位：仰卧位时，膝盖下方可以垫一个枕头，以减轻膝盖的压力。如果疼痛严重，可以在膝盖下方垫两个枕头，使膝盖保持伸直。
2.侧卧位：侧卧位时，在两腿之间夹一个枕头，以保持膝盖的稳定。也可以在膝盖下方垫一个枕头，减轻膝盖的压力。
3.俯卧位：俯卧位时，膝盖下方不需要垫枕头，因为此时膝盖不会受到压力。
需要注意的是，无论采取哪种睡觉姿势，都要避免膝盖过度弯曲或伸直，以免加重半月板损伤的症状。此外，如果半月板损伤严重，需要进行手术治疗，术后的睡觉姿势可能会有所不同，需要根据医生的建议进行调整。