奶涨宝宝吸不出来，可以通过以下方法解决：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳腺分泌乳汁，同时也可以帮助疏通乳腺导管，缓解奶涨。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺导管，缓解奶涨。
3.使用吸奶器：如果宝宝无法吸出乳汁，可以使用吸奶器吸出乳汁，缓解奶涨。
4.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，缓解奶涨。
5.调整饮食：哺乳期应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重奶涨。
6.注意休息：哺乳期应注意休息，避免过度劳累，保持心情愉悦，有助于缓解奶涨。
以上信息仅供参考，如果奶涨严重或出现发热、乳房疼痛等症状，建议及时就医。同时，哺乳期应注意乳房卫生，保持乳头清洁，避免感染。