大姨妈来了可以适量喝红糖，一般来说，适量饮用红糖水能在一定程度上缓解经期不适，但效果因人而异。
红糖对经期的基本作用
补充能量： 女性经期身体会消耗一定能量，红糖中含有蔗糖等糖类物质，能快速为身体补充能量，缓解因能量消耗可能出现的乏力等情况。一定程度缓解不适： 红糖水有温暖身体的作用，对于部分因受寒等因素导致的经期小腹冷痛等不适有一定的缓解作用，能让身体感觉相对舒适些。
饮用红糖的注意事项
不宜过量饮用： 虽然红糖有好处，但不能过量喝。过量饮用可能会导致血糖短时间内快速升高，尤其是本身有血糖调节问题的女性，如患有糖尿病或糖耐量异常的女性，过量喝红糖水可能会影响血糖控制。一般建议每次饮用红糖的量控制在10-15克左右，用温水冲泡后饮用。区分体质饮用：体寒痛经者： 对于本身是体寒体质且痛经比较明显的女性，适量喝些温热的红糖水可能更合适，但也不能仅依赖红糖水止痛，如果痛经严重还是需要就医处理。体热者： 而对于本身属于体热体质，经期容易出现口干舌燥、经血量多等情况的女性，就不适合大量喝红糖，否则可能会加重体热的症状，导致经血量进一步增多等问题。
其他经期护理建议
饮食方面： 除了红糖水，经期还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等。同时要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，像冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会加重经期不适。生活方面： 要注意休息，保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。还要注意保暖，尤其是腹部、腰部等部位，避免受寒着凉，可以适当增添衣物，使用暖宝宝等保暖用品。另外，经期要保持外阴清洁卫生，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾，卫生巾一般建议2-4小时更换一次，防止细菌滋生引起感染等问题。