脊椎退行性病变是指随着年龄增长等因素，脊椎出现结构和功能的退行性改变。一般来说，30岁以后人体脊椎就开始逐渐出现退行性变化。
病因方面
年龄因素： 随着年龄的增长，脊椎的椎间盘会逐渐发生退变，水分减少，弹性下降，椎体之间的缓冲能力减弱。比如，老年人的椎间盘往往不如年轻人那么有弹性，更容易出现问题。慢性劳损： 长期不良的姿势，像长时间弯腰工作、久坐不动等，会使脊椎承受异常的压力，加速脊椎的退行性病变。例如，长时间伏案工作的人，脊椎承受的压力分布不均，容易引发脊椎退变。
常见表现
疼痛： 患者常常会感到腰背部或者颈部疼痛，疼痛可能会在劳累后加重，休息后有所缓解。比如，一些长期从事重体力劳动的人，脊椎退行性病变后经常会出现腰部疼痛。活动受限： 脊椎的活动范围会受到影响，比如颈部转动不灵活，腰部弯腰、转身等动作变得困难。就像患有严重脊椎退行性病变的人，可能连正常的转身都比较吃力。神经受压症状： 如果脊椎退变导致椎间盘突出或者骨质增生压迫到神经，可能会出现肢体麻木、无力等症状。比如，腰椎间盘退变突出压迫神经时，可能会出现下肢麻木、行走困难等情况。
预防与保健
保持正确姿势： 无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确的姿势。比如站立时要挺胸收腹，坐姿要保持腰部挺直，避免弯腰驼背。适度运动： 适当进行一些有助于脊椎健康的运动，像游泳、小飞燕等。游泳是一种很好的全身运动，对脊椎的压力较小，能锻炼到背部肌肉；小飞燕动作可以加强背部肌肉力量，维持脊椎的稳定性。控制体重： 过重的体重会增加脊椎的负担，容易加速脊椎的退行性病变，所以要通过合理饮食和运动来控制体重。