月经期间体重增加0.5-1千克是正常的，不必过于担心。
月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平的下降可能导致身体潴留更多的水分，引起体重增加。此外，月经期间，女性的身体会消耗更多的能量来维持身体的正常运转，也可能导致食欲增加，从而摄入更多的热量。
然而，如果体重增加过多或持续时间过长，可能需要进一步检查，以排除其他潜在的健康问题。例如，甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等疾病可能导致体重增加和月经异常。
对于想要控制体重的女性，月经期间可以采取以下措施：
保持适当的饮食：选择富含营养、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
增加运动量：适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助消耗热量，维持身体健康。
注意水分摄入：保持充足的水分摄入，但避免过度饮水，以免加重水肿。
管理压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，进而影响体重。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
定期体检：定期进行体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果对月经期间的体重变化有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。此外，不建议通过过度节食或剧烈运动来控制体重，以免对身体健康造成不良影响。保持健康的生活方式和积极的心态，才是维持身体健康和美丽的关键。