喝浓茶容易引发失眠，尤其是茶多酚含量较高的茶。一般来说，晚上饮用浓度较高的茶，可能在1-3小时后就会出现影响睡眠的情况。
浓茶：咖啡因含量高易致失眠
浓绿茶： 绿茶中的咖啡因含量相对较高，每100毫升绿茶中咖啡因含量约为20-30毫克。如果晚上大量饮用浓绿茶，其中的咖啡因会刺激中枢神经系统，使人难以入睡，甚至可能导致睡眠浅、易醒等问题。浓红茶： 红茶经过发酵，但其咖啡因含量也不低，每100毫升红茶中咖啡因含量大概在10-20毫克。晚上喝太多浓红茶，同样会因为咖啡因的作用干扰睡眠。
某些特殊加工茶：成分影响睡眠
浓茶提取物加工茶： 一些通过浓茶提取物加工而成的茶饮，可能保留了较高的兴奋成分。这类茶虽然外观和普通茶相似，但其中的提神物质含量可能更高，更容易导致失眠。比如某些添加了大量茶提取物的速溶茶饮品，晚上饮用后可能很快出现失眠症状。重烘焙茶： 重烘焙的茶，如炭焙乌龙茶等，在烘焙过程中可能会改变茶叶的成分结构，使其具有更强的兴奋作用。这类茶中的某些成分会持续刺激神经，影响睡眠质量，有些人饮用后可能几个小时都难以进入深度睡眠。
空腹喝某些茶：刺激肠胃间接影响睡眠
空腹喝绿茶： 空腹时，胃部没有食物缓冲，绿茶中的咖啡因等成分会直接刺激胃黏膜，引起胃部不适，进而间接影响睡眠。长期空腹喝浓绿茶，还可能对胃部造成损伤，而胃部不适也会干扰睡眠状态。空腹喝普洱茶： 空腹喝浓普洱茶，其中的咖啡因等物质会刺激肠胃，导致肠胃蠕动加快或出现不适，从而影响睡眠。尤其是本身肠胃功能较弱的人，空腹喝浓普洱茶后更容易出现睡眠问题。