一、居家基础护理
1.环境调节：保持室内空气流通，温度维持在26℃左右、湿度50%-60%，适宜的温湿度可减轻鼻腔黏膜受刺激程度，缓解流鼻涕、打喷嚏症状。
2.鼻腔清洁：使用生理盐水鼻喷剂清洗鼻腔，每日可进行2-3次，通过清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻塞、流涕状况，儿童使用时需选择儿童专用且温和的生理盐水鼻喷剂，防止刺激鼻腔。
二、休息与饮食安排
1.充足休息：保证充足睡眠，让身体有足够能量对抗感冒，一般成年人每天需7-8小时睡眠，儿童和老年人可适当增加睡眠时间。
2.合理饮食：饮食以清淡易消化为主，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于增强机体免疫力，但夏天要避免食用过多辛辣、油腻食物，以防加重身体不适。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：密切观察感冒症状变化，若出现高热（体温≥38.5℃）、精神萎靡、呼吸急促等情况需及时就医，儿童感冒时应优先采用非药物干预缓解症状，避免低龄儿童自行服用成人感冒药，因其成分可能不适合儿童且剂量难把控。
2.老年人：感冒后恢复相对较慢，要注意保暖，避免再次着凉使感冒加重，同时需关注自身基础疾病状况，如患有高血压、糖尿病等，若感冒后基础疾病出现异常表现应及时处理。
3.孕妇：感冒时优先通过非药物方式缓解症状，如上述的鼻腔清洁、充足休息等，若症状较重需用药时，要在医生指导下选择对胎儿影响小的安全药物，避免自行盲目用药。
四、环境相关注意事项
夏天使用空调时，室内外温差不宜过大，一般室内外温差控制在5℃-8℃为宜，避免频繁进出空调房导致着凉，外出时可佩戴口罩，减少冷空气对鼻腔的刺激，从而减轻流鼻涕、打喷嚏症状。